他人からどう見られているか、気になりますか？
他人から嫌われることが怖いですか？
他人の目が気になってしょうがないあなたに、とびっきりの言葉を贈ります。
これを読めば、他人の目を気にしなくなりますよ。
目次
ゲシュタルトの祈り【日本語・英文】
ゲシュタルトの祈り
わたしはわたしの人生を生き、あなたはあなたの人生を生きる。
わたしはあなたの期待に応えるために生きているのではないし
あなたもわたしの期待に応えるために生きているのではない。
わたしはあなたの期待に応えるために生きているのではないし
あなたもわたしの期待に応えるために生きているのではない。
わたしはわたし。あなたはあなた。
もし縁があって、私たちがお互いに出会えるのならそれは素晴らしいことだ。
しかし出会えないのであれば、それも仕方のないことだ。
しかし出会えないのであれば、それも仕方のないことだ。
ドイツの心理学者 フレデリック・パールズのゲシュタルト療法で使われる祈りです。
日本語訳は微妙に違うことがあります。
ドイツ語と英語はフレデリックのオリジナルになりますので英文も載せておきますね。
Gestalt Prayer by Fritz Perls
I do my thing, and you do your thing,
I am not in this world to live up to your expectations
And you are not in this world to live up to mine.
You are you and I am I,
if by chance we find each other, it's beautiful.
If not, it can't be helped.
I am not in this world to live up to your expectations
And you are not in this world to live up to mine.
You are you and I am I,
if by chance we find each other, it's beautiful.
If not, it can't be helped.
他人の目が気になってしょうがない人は、自分を偽っています。
他人から良く見られたいがために、本来の自分に蓋をして仮装している状態です。
それって、苦しくないですか？
自分の人生なのに、自分の人生を生きず、他人の人生を生きているのと同じです。
他人からどう思われているか気になる人は
このゲシュタルトの祈りを待ち受け画面にして日頃からよく見るようにしましょう。
わたしはわたし。あなたはあなた。
こんな風に考えられるようになれば、自分らしく生きていけますね。
他人の評価よりも、自分が自分らしく生きていくことが大事です。
自分の人生を取り戻しましょう
弟子のタブスの詩
弟子のタブスの詩も素敵なので、紹介しますね。
私は私、あなたはあなたと個々で生きながらも、
心の触れ合いがあることでお互いが認め合い、
本当の自分になることが出来る
心の触れ合いがあることでお互いが認め合い、
本当の自分になることが出来る
私は私のことをする。
あなたはあなたのことをする。
もしそれだけならば、お互いの絆も私たち自身も失うことになる。
私がこの世に存在するのは、あなたの期待に応えるためではない。
あなたはあなたのことをする。
もしそれだけならば、お互いの絆も私たち自身も失うことになる。
私がこの世に存在するのは、あなたの期待に応えるためではない。
しかし、私がこの世に存在するのは
あなたがかけがえのない存在であることを認めるためであり
そして私もあなたからかけがえのない存在として
認めてもらうためである。
お互いの心が触れ合った時にはじめて、
私たちは本当の自分になれる。
私たちの心のふれあいが失われてしまえば、
私たちは自分を完全に見失ってしまう。
私があなたとの出会いは偶然ではない。
積極的に求めるから、あなたと出会い、心が触れ合う。
心のふれあいは、成り行きまかせではない。
自分から求めていったところにある。
全ての始まりは私に委ねられていて、
そして一人では完結しない。
本当のことはすべて、私とあなたとのふれあいの中にあるのだから。
他人の目を気にせず自分らしい人生を歩んだとしても、他者との関わり合いは必要です。
お互いを認め合うことで、自分の存在価値も高まります。
他者との心のふれあい、心の交流によって幸福感も増大するので、人は人、他人は他人の精神だけでは幸せは掴めません。
ゲシュタルト療法とは
このゲシュタルトの祈りを書いたフレデリック パールズはゲシュタルト療法という心理療法を創始しました。
ゲシュタルト療法って何？
「今、ここ（ here and now )」で起きていることに焦点を当て「気付き」を得るゲシュタルト療法。
過去に焦点を当てず、「今、ここで」何をしているか、それに「気付く」ことが大事です。
過去に焦点を当てず、「今、ここで」何をしているか、それに「気付く」ことが大事です。
今 (now)
この瞬間です。
過去にあった辛い経験やトラウマに囚われないで、未来を恐れず、今現在感じている感情や思考、心の状態に注目します。
変えることができるのは、過去ではなく今この瞬間だけなのです。
過去にあった辛い経験やトラウマに囚われないで、未来を恐れず、今現在感じている感情や思考、心の状態に注目します。
変えることができるのは、過去ではなく今この瞬間だけなのです。
ここ（here)
自分のいる場所です。
実在しない妄想や幻想の場面に思いを馳せても環境は変わりません。
リアルに自分がいる場所や環境に注目します。
実在しない妄想や幻想の場面に思いを馳せても環境は変わりません。
リアルに自分がいる場所や環境に注目します。
人が心理的成長をするためには、「気付き（自覚する）＝アウエアネス」が大切になってきます。
今、ここでの気持ちを言語化して、そこから気付きを得ることで自己成長していきます。
他人の目を気にする人は、まず自分らしく生きましょう。
そして、他者との関わり合いを絶つのではなく、お互いが大切な存在だと認識しましょう。
人は10人10色です。
みんな違う人間で、みんな大切な存在だと認め合い、自分らしく生きましょう。
みんな違う人間で、みんな大切な存在だと認め合い、自分らしく生きましょう。
まとめ
お伝えしたかったこと
他人の目を気にする人には
ゲシュタルトの祈りがオススメです。
日頃から待ち受け画面にすると良いでしょう。
他人の望む人生を生きるのではなく
自分の人生を生きましょう。但し、他人との関係性を絶つのではなく
お互いを大切な存在だと認識した上で
自分らしく生きましょう。今、この瞬間、この環境で起こった感情を受け止めて
自己成長できる気付きを得ましょう。
そうすれば、また一歩自己成長に繋がりますよ。
ゲシュタルトの祈りがオススメです。
日頃から待ち受け画面にすると良いでしょう。
他人の望む人生を生きるのではなく
自分の人生を生きましょう。但し、他人との関係性を絶つのではなく
お互いを大切な存在だと認識した上で
自分らしく生きましょう。今、この瞬間、この環境で起こった感情を受け止めて
自己成長できる気付きを得ましょう。
そうすれば、また一歩自己成長に繋がりますよ。