アンガーマネジメントで怒りはコントロールすることができる！

怒りが生じたとき、感情のピークは６秒と言われています。

６秒経てば理性が介入して冷静になれるんです。

怒りの感情は素直な気持ち

怒ることが悪いわけではありません。

理不尽な扱いを受けて怒ったりすることは当然のことであり、むしろ自分の感情に素直です。

但し、怒りの原因である他者に、怒りを向けた時、人間関係はギグシャクしてしまいます。

それは、例え自分が悪くなかったとしても、怒っている人には誰も近づきたくありません。

怒っている人は、怖い人と印象付けをされてしまい、結果的に自分は損をしています。

つまり、怒っても、その感情を表に出さないことが大事なんですね。

怒りのレベルを把握する

怒りも、イラっとする軽度の怒りから、憤慨する強い怒りまで様々です。

怒りにはレベルがあるのです。

まずはイラっとする軽度の怒りから、怒りを自制できるようにしましょう。

いきなり、憤慨レベルの怒りを６秒ルールで制圧するのはなかなか高度です。

まとめ

怒りをコントールするのも、日々の特訓が必要です。

怒りっぽい人が急に温厚にはならないです。

まずは、怒りはコントロールすることができる！ということを理解しましょう。